不老花瓶萧蔷的随时运动减肥法(7)

没时间时...别再拿没时间运动当做肥胖的藉口，她最常利用工作空挡做的运动之一，是双腿向后及向两侧抬腿30°的动作，这样对臀部及大腿内外侧浮肉有很好的效果。另外，平常站着时，可以踮起脚尖，把臀部缩紧向上30秒后再放松。平常萧蔷不论立站、走路、坐下，都会尽量缩腹、夹紧臀部的肌肉，并挺胸、打直腰。但站立时膝盖不可以过份用力向后弯曲，双肩轻松放下配合腹式呼吸。