就算是在控制体重，我的三餐都是正常吃~不过晚餐几乎都没有吃淀粉!就像大家耳熟能详的‘早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少’的原则!!餐间肚子饿的话，建议大家可以补充水果，减重的人~番茄、苹果、芭乐都很适合啰，热量最低!不过不建议把水果当成一餐喔!!不然长期下有一些疾病就会跑出来了，贺尔蒙也会失调，我们减重不要减掉健康(握拳)
减重期间，除了很棒的豆浆之外!我也都会搭配一些健康饮品，不但有它的营养价值也可以增加饱足感，还可以一解喝饮料的欲望( ′ ▽ ` )?像是山药芋头、南瓜奶等等，如果怕热量太高的话可以跟另一半一起分享，另外像是奶昔就很适合热量管理的人，女生可以用来代替晚餐喔!!船井生医的奶昔是94大卡，热量很低又可以取代一餐的营养，所以才会拿来当辅助饮品，如果晚上吃得比较少肚子饿的时候，也可以冲泡这个奶昔来充饥~有些女生喜欢自己在家里用东西来吃，但我是扎扎实实的外食族>///<