一.水量要喝足
原因是: 当水分充足，新陈代谢会加速，身体也比较容易排除毒素。
每人每天喝水量=体重(kg)× 30cc~ 45cc，例如我现在43kg 那我一天至少要喝1290cc ~1935cc的水份!
很久之前曾经靠药物减肥，当时的医生也是说水一定要喝够，不然会心悸 (因为减肥药的关系)，后来我去看那些药物成分，甚至还有百忧解呢!!
所以我想西医的减肥药，不外乎就是提高新陈代谢跟降低食欲这两种成分。难怪那时候要多喝水 因为真的没喝水的话会心悸><后来我就没靠西药减肥了。
喝水也是要有智慧的，不是口渴了才想到要喝水，这时候身体早就缺水很久啦!!