五.可以吃消夜吗?
可以，记得睡觉前一~二小时吃，不要要睡了才吃。人其实睡觉时是会消耗热量的，很久之前看过睡8小时会消耗600卡。
请吃蛋白质，热量请控制在200卡内，像最近7-11的府城豆花，就是我最近消夜新欢XD但是为了少热量，糖包请不要加。吃高蛋白的食物能有必须胺基酸，必要胺基酸可以促进"生长激素"分泌，生长激素能够将脂肪转化成能量促进糖分代谢。
六、为什么睡眠不足比较容易胖
人体大脑会分泌一种叫做瘦体素的物质，可以控制食欲，跟人说你已经吃饱了，不要再吃啦!!
但是当你睡眠不足，瘦体素就会减少分泌，所以白天你就会很想吃东西。当睡不够时间，生长激素也会分泌变少，白天摄取过多的脂肪 因为缺乏够多的生长激素来分解，这时候身体就会改把这些脂肪存在大腿、腹部。睡太少新陈代谢也会降低，这也是减肥杀手!!
其实去西药的减肥诊所他开的药就是抑制食欲跟促进新陈代谢的药物，然后她还会发一本小手册，叫你要怎么吃。我看过了，她们的食谱都是只能吃低GI的水果，EX:芭乐、番茄。