中午
饭量什么的都可以正常吃(但我会配合尽量先喝一杯水>菜>肉>饭的顺序)，吃饱后可以吃半颗奇异果(我偶尔会吃，偶尔就不吃)，下午也是保持正常的喝水量
晚餐前
吃半颗~一颗奇异果，并且配合少油少肉少淀粉，可以选择多一点蔬菜跟清淡的食物。
奇异果超营养，一天有两颗的份量就很足够了!!多吃无益啦!也因为奇异果遇水会膨胀，所以通常早餐那顿吃下去就已经8分饱了，自然而然你会发现自己的胃渐渐变小，热量摄取也会在瘦身的标准之内。
我通常会控制热量，每天不超过950卡(但随每个人身高体重，摄取范围会有差异喔)，降低了热量，也增加了奇异果含的酵素在体内作用，帮助代谢，分解油腻等等!