元旦假期过后 是时候开始减肥大计了！(5)

1、一日三餐合理分配。早饭和午饭的量可多一些，晚饭要少吃或以水果代替，防止食物积存腹部。

2、进食体积大、热量低的食物，可以饱腹又不长胖。

3、冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量较低。

4、水果中，西瓜和苹果的作用也都不错。