元旦假期过后 是时候开始减肥大计了！(6)

元旦小假期过去了，赶快秤一秤，你又胖了吗?节后减肥正当时，再过一月就是春节了，减肥大计赶快实行吧!不然真的就晚了!适当勒紧裤腰带，不要再胡吃海喝了!开始为你的春节好形象打基础吧!

降低脂肪和热量的摄入

5、三餐尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。

6、多吃含丰富纤维质的蔬菜，如韭菜、豆角等。

7、少食油炸、油煎等垃圾食品，烹调时少用油、酱、醋等高热量调味料，多用葱、姜、蒜等天然调味料替代。

8、不喝炒菜汤，菜汤中油含量高，易使人发胖。

9、不吃夜宵，睡前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。