沐浴瘦身法 动动就能瘦(4)

2、塑造美好的胸型！

美好的胸型不在罩杯大小，外形更重要。在沐浴时间做些简单的练习，就可锻炼胸围肌肉，拥有挺翘的乳房。做练习时要有意识地用肌肉用力。

 

 

两手手心在胸前合拢，用力互相按压。一回10秒，做5回。用力时向外吐气。

 

 

 

 

双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压。一回15秒，做5回。

 

 

 

 

在浴盆内跪坐，双手放在身后。用两手握住脚指，一边向前抬腰一边用力挺起胸围。反复做3到5回。

 

 

3、改善冷症，拥有良好睡眠！

 

 

不易进睡或睡眠浅，还有肩膀痛或腰痛等症状，这些都是冷症带来的烦恼。

 

 

针对冷症的基本沐浴法是温水中(39℃-40℃)的半身浴，而促进血液循环的"温冷交替浴"也是让身体从里到外变热的好办法。

 

 

42℃-43℃左右的热水中，半身沐浴或腰以下沐浴3分钟。

 

 

离开浴盆，用冷水冲洗膝盖以下的部位10秒左右。以上两个动作反复做5回。半身浴结束后，用冷水冲洗膝盖以下反而不易感觉身体发冷，不妨一试。