三个月就能让你体重降到二位数(2)

之后一个月的日子里，最少三天跳一次insanity，最多连续天天跳。但在休息的两天或一天里还一直坚持跳郑多燕的操课，那一刻感觉郑多燕好轻松……(郑多燕的操课可按自己需求选择，有的课是瘦大腿的，有的是瘦胳膊的，还有纯有氧系列的，可替换在非insanity的日子里练习)。