三个月就能让你体重降到二位数(4)

除此之外，睡觉之前做简单的腹肌练习。都是一些简单的动过动作，但是会肌肉酸疼，更证明有效果。每日做完腹部，之后做腿部训练。一些简单的瑜伽动作作为运动后的拉伸。做完之后，根据当日身体状况而定增加1-3次平板支撑。然后，请安心的睡去……