三低四多 科学减肥不反弹

谈到减肥，我们不仅仅是要科学的饮食，更重要的就是改变生活方式。良好的生活方式不只是有利于减肥，对我们的健康也会有很大的帮助。今天给大家推荐的减肥方法是三低四多，科学减肥。在成功减肥后并能保证不反弹。

什么是三低？低油脂、低淀粉/糖、低盐。

低油脂：中国人饮食习惯的最大的问题是油过多。中餐里面的用的油热量非常大。想减肥，就要彻底不用中餐油，改用橄榄油。橄榄油的热量很低，而且还有减肥的作用。另外，橄榄油在加热后的热度较低，不容易造成高温对事物营养的破坏。再有，就是要基本戒掉各种脂肪类食物。例如：肥肉、黄油、鸡皮、骨髓等。中国的汤里面的脂肪含量也很多，也应该基本不用这类高脂肪的汤。