制定瘦身计划 1月减十斤(5)

蛋白质/蔬菜食谱：第一天中午：两片厚厚的蘑菇、洋葱牛肉丸晚上：南瓜汤、小牛排、酸奶第二天中午：柠檬胡萝卜丝、小洋葱里肌肉、奶制品晚上：烟熏肉、三文鱼、布丁第三天中午：蔬菜炖肉、牛肉饼晚上：一点蔬菜配原味酸奶