制定瘦身计划 1月减十斤(9)

冰箱中应该储存：在这一阶段的三四周时间里可以食用以下食物：蛋白质和蔬菜：这两类低热量的食物有很强的耐饥性。蛋白质含有肌肉群，蔬菜可以为身体器官带来所需的纤维、维他命和矿物质。这两类食物可以不限量食用。每天两次水果：这有助于每天摄取一定的天然糖分。理想的量：中午一次，晚上一次(1个苹果 或2个杏子)。但不建议香蕉、葡萄、樱桃和无花果，它们的热量过高。