▶TYPE F. 缺乏型
给虚弱身体补充营养
不擅长运动，也没有好好吃饭的一群人。因为营养不足稍微有点贫血的感觉，其实是不是因为肚子饿了呢?吃一点马上就饱了，要想一次性吃很多也许有些困难。此时，应该循序渐进，均衡地吃。首先要有“吃”的意识，在每餐之间推荐“补食”的减肥方法。一次也不用吃很多，尽量挑高营养的食物。此外，要注意不要形成只注重蔬菜的饮食，这样有可能形成亚健康，营养失调，应尝试从各种各样的食物中，摄入全面的营养，提高自身的瘦身力。
推荐食材：豆制品
豆类是植物之源，营养的宝库，能让你好好咀嚼的豆也行，或加工而成的豆等也可以。能够有效摄取各种各样的营养，但植物蛋白需要与动物蛋白一起搭配食用。一次吃不了很多的人，可以通过减肥零食来一点一点补充营养，营养均衡的鸡蛋煮熟后容易入口，通过咀嚼坚果及根菜类食物来调整食欲，坚果是含有优质的油脂，蔬菜则是维生素类的根源。