＂加法＂减肥餐 吃的多减的多(15)

很多MM以为，想减肥就是要少吃多运动，提到减肥首先想到可怜的胃。小编很能负责任地告诉你：你的观点OUT啦。现在有一种“加法” 饮食减肥，可以“吃的更多”，而且瘦身效果比传统的节食减肥更明显呢。下面我们一起来看看“加法”减肥餐到底是怎么一回事吧。

▶TYPE E. 易胖型

避免零食，用心理作战提高营养密度

不擅长运动，比起楼梯也尽量选择电梯，这个类型的人喜欢点心甜食。为了预防在吃零食时吃入点心，好好的吃饭获得满足是重点，平常吃太多甜食，钙也会被消耗，因此要积极的摄取富含矿物质、低脂肪高蛋白的蛤仔和小沙丁鱼等减肥食材。此外，雌株等的海藻类食品也富含矿物质，并含有食物纤维能改善便秘。碘则能提升代谢，建议每周摄取3次。为了在一次的饮食中更饱腹更满足，要养成多吃玄米，好好咀嚼的习惯。此外，每餐中必有一道汤品也是一个减肥方法，只要正餐吃得满足，就能自然地减少吃零食甜食的次数了。

推荐食材：鸡肉

鸡肉低脂高蛋白，是让所有女性都能安心食用的肉类。参鸡汤既减肥又美容，但记得要跟别的食材搭配来进食哦。