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"加法"减肥餐 吃的多减的多(11)

来源于:Admin52012-10-12 04:59编辑:vdolady
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很多MM以为,想减肥就是要少吃多运动,提到减肥首先想到可怜的胃。小编很能负责任地告诉你:你的观点OUT啦。现在有一种“加法” 饮食减肥,可以“吃的更多”,而且瘦身效果比传统的节食减肥更明显呢。下面我们一起来看看“加法”减肥餐到底是怎么一回事吧。

【豆芽韩式泡菜】

材料

豆芽半袋

A:芝麻油半勺、盐少许、甜菜糖1/6茶匙、酱油1/6茶匙、白芝麻末適量

做法

1、用沸水过豆芽,用笊篱捞起除热。

2、去水后与A好好搅拌。

3、盛入器皿中,撒上白芝麻末。

【菠菜韩式泡菜】

材料

菠菜半束、盐少许

A:酱油半勺、酒半勺、甜菜糖少许、芝麻油少许、白芝麻少许

做法

1、沸水里加盐过下菠菜,再放入冷水。

2、去水切成易入口大小与A搅拌。

【胡萝卜韩式泡菜】

材料

胡萝卜100g、盐少许、白芝麻末适量

A:芝麻油半茶匙、蒜泥1/4茶匙、盐·胡椒各适量

做法

1、胡萝卜切成细丝(5cm长,3mm宽)

2、在煮沸的水里放盐、胡萝卜煮1分半左右。用笊篱捞起来放凉。

3、凉了之后用厨房用纸吸干水,放入大碗中与A搅拌。

4、盛入容器中撒上芝麻末。

【参鸡汤】

材料

鸡翅4只、长葱半根、香菇适量、金针菇适量、蛋液1個、粗粒黑胡椒适量、京葱适量

A:糯米1少、姜沫半茶匙、酒1勺、盐2/3茶匙、水400cc

做法

1、把长葱切成3~4cm长,把蘑菇去根,分成小片。

2、把1与A放入厚锅中,盖上盖子用慢火炖30~40分钟。

3、再加上蛋液,过火后盛入器皿中,撒上黑胡椒和京葱末。

【泡菜小杂鱼沙拉】

材料

豆腐1/4块、泡菜适量、小杂鱼适量、碎海苔适量、芝麻油适量、生菜适量

做法

1、生菜洗净,沥干水盛入容器中。

2、豆腐切成合口大小放在1的上面。

3、泡菜放到豆腐上。

4、小杂鱼放在3的上面,撒上芝麻油。

5、撒上碎海苔。

图说天下
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