▶TYPE D. 健康型
随时记得补水跟提高代谢
或是练习瑜伽或是步行，有保持适度的运动，一直想健康减肥，却缺乏均衡的饮食。特别是这种类型有光吃蔬菜的倾向，另一方面，蛋白质在我们运动的时候被消耗了，所以容易缺乏蛋白质。即使有点肌肉，但是皮肤有可能变得粗糙。首先，在全麦意面中加入鸡肉，GI值低，也难以转化成脂肪，补充蛋白质及保湿的胶原蛋白。沙丁鱼低脂肪高蛋白又富含矿物质，是很合适的减肥食材。此外，虽然有做运动但缺乏热量，摄取全麦粉及玄米等碳水化合物来恢复体力吧!
推荐食材：全麦意面
使用全麦意面等没有精制的谷物，是低GI食品。GI值指的是饮食后血糖的上升值，越低的话越不容易形成脂肪。玄米、全麦面包都是低GI，反而白米跟白面包是高GI。