＂加法＂减肥餐 吃的多减的多(8)

很多MM以为，想减肥就是要少吃多运动，提到减肥首先想到可怜的胃。小编很能负责任地告诉你：你的观点OUT啦。现在有一种“加法” 饮食减肥，可以“吃的更多”，而且瘦身效果比传统的节食减肥更明显呢。下面我们一起来看看“加法”减肥餐到底是怎么一回事吧。

【豆腐炒干鲣鱼】

材料

豆腐1/6块、竹笋(水煮)10g、胡萝卜1cm、青根菜1/10棵、木耳少许、生鸡蛋(拌匀后)半个、油1/4茶匙、盐·胡椒各少许、酱油半茶匙、干鲣鱼少许

做法

1、豆腐去水(或者在微波炉里加热2分钟)，切成大块。

2、竹笋、胡萝卜切丝，青梗菜切成3cm长过水后，再一起放入冷水中捞起来去水，木耳过水后切碎。

3、锅里放油后用强火加热，放入竹笋、胡萝卜，木耳翻炒。过火后加入豆腐。翻炒，放入盐、胡椒、酱油等调味。再放入生鸡蛋，炒熟为止。

4、加入青梗菜、干鲣鱼搅拌后即可。

【耗油炒芦笋猪肉片】

材料

芦笋3根、猪腿肉(切薄片)70g、花菜1/10个、葱1/8束、油半茶匙、酒1茶匙、耗油1茶匙、酱油少许、生菜适量

A：酒半茶匙、酱油1/4茶匙、淀粉半茶匙、油1/8茶匙

做法

1、芦笋切成3cm长，花菜切成小块，葱切成3cm长。

2、猪腿肉切成3cm宽，加上A放置15分钟。

3、平底锅里加油，用强火热锅，炒2。

4、肉过锅后，放入芦笋、花菜、酒等整体过火。

5、加入耗油、葱、胡椒翻炒。