营养专家总结饮食原则20条 健康、瘦身一起搞定(2)

如今中国的食品安全已经成为了全民问题。俗话说：民以食为天!可见饮食在人们生活中的重要地位!当然除了吃的食物要安全以外，饮食方法是否正确、科学，也是很重要的一个方面!今天小编就先为你的饮食习惯把把关，有营养专家总结了20条饮食大原则，科学饮食不仅健康还不会发胖哦!正在减肥瘦身的你也应该看一看……

3.两餐间隔4—6小时。

两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率;间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。

4.先吃爱吃的食物。

桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个?专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。