营养专家总结饮食原则20条 健康、瘦身一起搞定(4)

如今中国的食品安全已经成为了全民问题。俗话说：民以食为天!可见饮食在人们生活中的重要地位!当然除了吃的食物要安全以外，饮食方法是否正确、科学，也是很重要的一个方面!今天小编就先为你的饮食习惯把把关，有营养专家总结了20条饮食大原则，科学饮食不仅健康还不会发胖哦!正在减肥瘦身的你也应该看一看……

7.早饭吃热的。

清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。

8.饭后半小时再喝茶。

饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。