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一日饮食减肥方案 健康营养瘦身

来源于:维度女性网2013-12-16 16:17编辑:vdolady
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肥胖是因为我们摄入了高热量、高脂肪、高糖的食物,所以减肥的关键就是控制这三者的摄入量,但这并不意味着节食哦!在控制这三者的同时补充身体的营养师非常重要的,下面的一日减肥方案就能做到控制一日三餐的热量,又能达到营养饮食,大家快来看看吧!

 

营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果

健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量哦!减肥成败就在于此!

早晨在吃鸡蛋的同时,再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。

营养瘦身早餐食谱:

1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡

糟糕!有点饿,嘴还有点谗!

推荐1:吃点核桃/杏仁

核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素,还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐,既能保持新陈代谢的旺盛,又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。

图说天下
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