9种简单增肥法 坚决不做纸片人

原地跑

见效点：紧实大腿肌肉　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。　　上楼梯　　见效点：小腿、大腿、臀　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，这样能够有效的增加身体代谢速度，和胃肠蠕动能力，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。　　步行　　见效点：腿、腰

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，这也是一个不错的增肥运动。