明星们的魔鬼身材都是怎样炼成的呢,又是怎么样保持的呢?如今的减肥方法遍地都是,但是真正有效的却寥寥无几。难道减肥就真的这么难吗?所以想要减肥一定要了解选择适合自己的减肥方法才会更有效~
No.1、挨饿节食
挨饿,少吃。当你经常靠挨饿而摄取热量严重不足,尤其是蛋白质不足的时候,我们的身体也会开始反抗,它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量,于是,为了维持机体正常运转,肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知,肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。肌肉多了意味着脂肪少了,我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。
拆招:挨饿无罪,减肥有理。不过在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时,请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物,以防止新陈代谢紊乱。