不让大肥臀破坏完美形象 运动、饮食双管齐下(2)

办公室的美眉们整天的坐着，是不是很担心坐出大PP。那可不是美眉们所期待的翘臀。如果你也有这样的困扰，小编就从运动和饮食两个方面为你支招。绝对不让大肥臀破坏了完美的形象。

二、莲花半站式：

莲花半站式有助于拉伸臀部，腰部及腿后肌

·瑜珈式站立

·转移重心到左脚，牢牢站稳，然后屈右膝。双手握住右脚，缓慢将右脚跟拉至臀部左前。如何感觉还好的话，将右膝继续放低。

·左手持右脚，右臂环腰。

·可以保持姿势站立一会儿，然后将右手绕到身后左侧触摸右脚脚趾。