不让大肥臀破坏完美形象 运动、饮食双管齐下(3)

办公室的美眉们整天的坐着，是不是很担心坐出大PP。那可不是美眉们所期待的翘臀。如果你也有这样的困扰，小编就从运动和饮食两个方面为你支招。绝对不让大肥臀破坏了完美的形象。

·保持站立前屈，左手掌平置于地面。如果左手抓不住右脚，再往前倾，不过可以双手均平置于地面。这就能增加臀部的紧致感。直至感受到来自膝盖的疼痛感，起身站立。

·屈起身子时，用下巴抵住胸部，并将前额拉向小腿部位。

·保持至少深呼吸五次，之后恢复站立姿势。换右腿做这个动作。