不让大肥臀破坏完美形象 运动、饮食双管齐下(4)

办公室的美眉们整天的坐着，是不是很担心坐出大PP。那可不是美眉们所期待的翘臀。如果你也有这样的困扰，小编就从运动和饮食两个方面为你支招。绝对不让大肥臀破坏了完美的形象。

三、头触脚式：

头触脚式是在跑步者中比较流行的一种拉伸运动，因为它旨在训练臀部和腿后肌

·坐好后弯曲右腿，右脚部抵住你左腿的根部

·坐稳挺直，双手够向左脚，整个身体移向左大腿。如果你的手够不到你的脚，把手放在小腿或者膝盖上。试着不要把背拱起来。

·保持姿势，至少深呼吸五次，回到初始位置。再换另一只腿做一组。