办公室的美眉们整天的坐着，是不是很担心坐出大PP。那可不是美眉们所期待的翘臀。如果你也有这样的困扰，小编就从运动和饮食两个方面为你支招。绝对不让大肥臀破坏了完美的形象。
第一话、运动篇
一、蝴蝶式：
想同时作用两边的臀部，试试这种蝴蝶式
·坐在地上，打开双膝，脚掌相对
·双手将双脚抬起成书状，用腿部肌肉压迫膝盖向下。
·拉伸背部脊椎，放松肩部，注视前方或者脚。
·保持此动作，深呼吸五次，随后慢慢向前倾，与腿平行。尽量试着脊椎伸直不要打弯。
·手放于脚上，双臂向下按压膝盖。如果想更大程度拉伸的话，手臂伸向前。保持至少五次深呼吸或者更长时间。