美体 > 完美塑形 > 美臀 > 翘臀操让你的身材在冬季也能发光发热(2)
▋事不宜迟，动起来塑造性感翘臀!
◎紧实下半身
1、双腿稍微张开至与腰同宽地站立，骨盆立起来，尽量往上挺直腰背，让全身成一条直线，手臂屈肘，两手叉腰，注意肩胛骨尽量后仰并下压，适度地打开胸廓，防止背部往前收拢。
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