喜欢宅在家的“宅女”和天天坐着的白领一族快点看过来。经常坐着十分不利于健康，时间久了还会坐出“大肥臀”，又扁又肥，你受得了吗?还是快点学学提臀宝典，健康的同时还能拥有性感“蜜桃臀”哦!
7.坐硬椅子
很多女性长时间地坐着,很容易导致臀部变平或者变大.而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的,会让人的臀部完全放松,出现变平或者变软的情况,可以说是下垂.因此不妨将椅子换成硬椅子.
8.跨腿运动
右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上.然后放下大腿,并右侧躺下.重复10次.然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次.这个运动能使大腿和臀部减肥.