宅女、久坐族必看！教你告别“大肥臀”(6)

9.用臀部"行走"

坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动.然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离.可使臀部和腹部减肥.

10.不要节食

好莱坞女星的臀部性感迷人,在她们认为"脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的."如果节食,在几个星期后就会发现脸色苍白、面颊凹陷,同时反弹率也会相当高.不妨试试运动提臀,每个星期至少跳3-4次的踢踏舞,这样既能保持臀部翘挺,也能够消耗身上其他部位的脂肪,完美人体的曲线.