想要快速瘦手臂吗?又苦于找比到合适自己的方法。在繁多的减肥瘦臂的方法中是不是尝试过太多的方法，结果都以失败告终?不要灰心，不要担心，下面小编为大家推荐一系列瘦臂方法，帮你甩掉手臂赘肉。
一、 瘦小臂：
锻炼部位：小臂
动作过程：坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做3-5组。
二、 瘦大臂组合：
A.锻炼部位：肱三头肌
动作过程：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。注意不要拥有轱辘的椅子，以免发生意外。
B.锻炼部位：肱二头肌
动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部。再缓慢放下，重复10-15次。再换到右手。