近日，倪妮获邀为某珠宝品牌拍摄写真，写真中的倪妮身穿各式性感小礼服，透出一种优雅高贵的味道!璀璨的珠宝配上或抹胸或露肩的各式礼服，再加上倪妮那纤细的美臂，让倪妮性感得很优雅!
都说看一个女人是否够精致，就看她的手臂是否纤细紧致，有拜拜手肯定是不行了!美眉们，赶快跟小编学起来，告别拜拜手，做个精致女人吧!
下面这套普拉提能够拉伸肩膀、脊椎的肌肉有拉伸作用，能锻炼颈部、肩胛骨和肌肉的伸展性，同时有助于锻炼手臂肌肉，伸展及放松胸部肌肉，打造漂亮的胸围线!
小编提醒：整套动作下来大约需时10分钟左右，以一个50kg体重的人来说，可消耗16.5大卡的热量。建议将动作连在一起做，效果会更好哦!
前屈伸展
次数：3次
锻炼部位：腿部、脊柱、臀部等
站直，两腿分开与髋同宽，两手自然垂放身侧。接着慢慢地上身向前下方屈体，双手跟着下降，膝盖可微微弯曲，直到手接触地面，然后停留约2秒，再次慢慢地向上抬起身体。
注意：动作要缓慢。手接触地面时，四指并拢，指背贴地。