初秋锻炼甩掉粗臂 来年更闪亮(3)

秋天就要到来，那还不赶快来个封闭式的减肥，让下个夏天让人眼前一亮。蝴蝶袖一直是很多女性困扰的地方，很多减肥方法都仿佛对这块死角不起作用，下面我们就为大家介绍迅速有效的瘦手臂方法，让您跟扰人的蝴蝶袖说拜拜。

勤练瘦臂操 甩开蝴蝶袖

3.站姿肱二头肌训练

双脚分开与肩同宽，双手置于身体两侧夹紧，双手持同重量的重物(如装满水的矿泉水瓶)至最高点。

缓慢下落至手臂微曲位置，连续做20次～40次一组，三组即可。