摆脱令人烦恼的粗手臂[组图]

坐在办公室里长久不运动，手臂也有变粗的迹象。看这里， 每天坚持几分钟，就能让你的手臂保持纤细。 (3) 吸气，左臂下压，保持几秒钟。(4) 还原成双手抱肘。(5) 换另一侧重做。(6) 另一侧做完后，还原成双手互相抱肘

坐在办公室里长久不运动，手臂也有变粗的迹象。看这里， 每天坚持几分钟，就能让你的手臂保持纤细。

(3) 吸气，左臂下压，保持几秒钟。

(4) 还原成双手抱肘。

(5) 换另一侧重做。

(6) 另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。

(7) 呼气，双臂垂下，放松。

效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。