快速瘦手臂的方法 两个动作就可以轻松甩掉麒麟臂

今天减肥达人亲子示范教大家怎么瘦手臂，粗手臂的妹纸们赶紧看过来跟着一起做，快速甩手臂上的赘肉哦。

锻炼手臂内侧肌肉

1.准备动作一：

两只手分别握着一个哑铃，两只双臂垂放在身体前方，掌心相对，脚与肩同宽，两膝微曲做收腹的状态。

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2.动作二：

双手向两边水平伸展，握着哑铃的手高度与肩同高，这个动作保持5秒钟左右，然后收回手臂，回到动作一的姿势。

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舒展二头肌

1.准备动作一：

坐下来伸直背部，双脚并拢平放于地面上，两只手各握一个哑铃放在身体的两侧，掌心相对，肩部自然的放松。

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