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5个动作 打造完美玉背(2)

来源于：未知2011-06-01 16:27编辑：vdolady
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动作二　

平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，将小腿向上伸直，再回落。在动作中，请注意背部肌肉的紧张.　

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