5个动作 打造完美玉背

美背，不仅是要让女孩们的背部皮肤变得更加紧致靓丽，更是让女孩们的背部体型更加完美漂亮，所以小编为大家总结推荐了5个小动作，来塑造我们的背部体型。mm们快来看看，不要错过哦。

动作一

这个动作能锻炼你上背部的肌肉。

双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。控制好速度。　

重复2组15次。