美体 > 完美塑形 > 细腿 > 只需睡前几分钟 坚持一星期就能瘦出纤细美腿(5)
动作五
1、采仰卧姿势，双手置于臀部下面，腿部伸直，双腿脚踝交叉，同时弯曲膝盖。
2、抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作，做1-3组。
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