小编原来也属于“腹婆”一族,曾被姐妹们戏谑为怀孕几个月的孕妇呢。小编痛定思痛,决心摘掉“腹婆”帽子,彻底变身小腰精。别说,小编用的方法还真管用。下面就把小编一直坚持在做的6式收腹操推荐给大家,跟小编一起来做小腰精吧。
1、坐在地板上,背打直,双腿膝盖弯曲,脚掌平贴于地面,手轻轻抱住大腿后侧。
功效:借着身体的旋转,加强腹斜肌的运动,减少腹部脂肪的堆积,属于随时随地可做的简单动作。紧实小腹,强化背部肌肉的力量,有效雕塑腿部线条,一次性解决多种身材问题。
Tips :做动作时,要保持身体平衡,骨盆朝向正前方,膝盖不移动,转体时骨盆不要和膝盖一起旋转。避免腿伸直时身体向前倾,大腿后侧肌肉过度紧绷的人,可适当地弯曲膝盖。