收腹操+瘦腰按摩，让你瘦出小蛮腰(2)

一般来说，腰腹间的赘肉最难减，很多MM尝试过各种方法后，还是对腰腹赘肉无可奈何。其实，如果按小编的方法调整呼呼，改善胸部至腹部之是的骨骼，瘦腰也不是难事哦。下面就看看小编的独门瘦腰方法吧。

然后再用10秒呼气，胸下的部位上胀，同时下腹也被带动膨胀起来。注意在深呼吸的时候，双肩不要被带动，保持放松下压，贴于床上。空气缓缓进出体内，增加肺活量。