收腹操+瘦腰按摩，让你瘦出小蛮腰(6)

一般来说，腰腹间的赘肉最难减，很多MM尝试过各种方法后，还是对腰腹赘肉无可奈何。其实，如果按小编的方法调整呼呼，改善胸部至腹部之是的骨骼，瘦腰也不是难事哦。下面就看看小编的独门瘦腰方法吧。

在踮脚的状态下，双膝缓缓向左右两侧弯曲，臀部与上身保持挺直，脚跟也要贴紧，腹部放松，臀部下压，并保持呼吸。

双膝弯曲后，一边吸气一边放下脚掌，其他部位尽量保持姿势。

双脚脚掌放下后，一边呼气一边伸直膝盖，恢复站立的姿势，10秒后再次踮起，重复整套动作，记得要保持各10秒的吸气与呼气。