瘦腰腹哑铃操让腰腹再瘦一圈(6)

2.将右腿向外侧打开至马步屈膝的姿势，注意脚趾向外，膝盖与脚趾保持在同一直线上，将身体的重量集中在臀部，双手手掌向上呈握拳姿势。

3.将身体的重量向下施压至脚后跟，然后回到站立姿势。

4.重复上述步骤15次，然后换另一边。