瘦腰腹哑铃操让腰腹再瘦一圈(7)

女人的腰腹部是最容易堆积赘肉的，尤其是办公室久坐一族，更是难逃腰粗的宿命。腰粗了自然穿什么都不会太好看，所以得想想办法有效瘦腰减腹才行。瘦腰腹的方法还是挺多的，可以跳性感的肚皮舞，奔放的伦巴……小编今天介绍更简单的瘦腰哑铃操，让你的腰腹再瘦一圈。

交叉出拳

训练目标：双腿，臀部，腹部，以及双肩。

1.双脚向外打开站好，两只手各握一只哑铃放至臀部处，注意保持双手手掌相对。

2.挺胸抬头，双肩向下和后侧打开——向对角线方向举起右臂至肩膀高度，注意手掌要向下。

3.重复以上步骤15次，然后换另一边。

省时小贴士：你可以将马步屈膝的动作与交叉出拳结合起来做，这样会比较节省时间。