瘦腰减肚腩减肥操，帮你HOLD住23寸小蛮腰！

腰腹部对于久坐不运动的一族来讲是最容易囤积赘肉的部位，而且也是最难减掉的部位。今天就教你一套瘦腰减肚子的减肥操，仅需几个动作就能甩掉肚腩，轻松HOLD腰围曲线，保持23寸小蛮腰。

运动1─很像划船的划船式

这个运动的精随就在于撑越久，腰越酸!!(其实很多运动都是这样啊~~)