9、生活规律
不规律的生活导致紊乱的饮食习惯，容易饱食或者夜里暴食。生物钟紊乱的话，自律神经和激素水平都会受到不良影响。
此外，睡眠不足会给人带来压力，减少一种激素(给人带来满腹感)的分泌量，进而促进食欲。
习惯开夜车的朋友，除了要多运动，还要改善自己的生活习惯哦。
10、了解自己的身体肥胖程度
胖亦有度，轻度(1度)到重度(4度)。把握自己的程度也很重要。
肥胖程度通过肥胖指数(BMI)来表示。通过身高和体重来计算，请通过下表确认，对号入座。
BMI的计算公式
BMI = 体重(kg)&pide; { 身高(m) × 身高(m) }
肥胖度BMI值
轻体重(偏瘦) <18.5
正常体重 18.5-25
肥胖(1度) 25.0-30.0
肥胖(2度) 30.0-35.0
肥胖(3度) 35.0-40.0
肥胖(4度) >40.0