六组瘦腰运动 让细腰重见天日(4)

六、摇摆舞——扭转腰部，下半身不要摇晃，可以细腰提臀

动作1：双手在胸前交叉站立

挺直腰杆，双手在胸前交叉，眼看前方。

动作2：右脚向后迈一步

右脚向后迈一步，脚尖着地，重心放在左脚上。

动作3：眼看前方，扭转上半身

上半身向左扭转，右脚跟着腰部的转动也向左转动，左脚脚掌保持不动，眼看前方。重复该动作十次，双脚前后交换，向右扭转的动作也做十次。