方法名称：简单瘦腰三动作
方法介绍：动作一：弯曲双腿，双手放在身体两侧，抬起你的腰部向左右两边扭动。
动作二：弯曲双腿躺在地面上，吸气抬起你的腰部和臀部，让你的大腿和上半身形成一条斜线。
动作三：四肢跪地支撑着身体，吸气抬起你的腿向后伸直和地面保持平行。
减肥原理：动作一的扭腰动作最重要是利用了腰部的扭转力度，活动腰部两侧的肌肉，达到消耗多余脂肪的目的。动作二的抬腰臀动作，让你的后腰部位达到锻炼，消除后腰难以消灭的赘肉。动作三的向后伸腿动作则是能够锻炼前腰部位，三个动作全方位地帮助甩掉腰部脂肪。
所需时间：动作一每次停留5秒，左右为一组共10秒，重复20次;动作二坚持5分钟;动作三每次停留5秒，左右为一组共10秒，重复20次，所以这三个动作所使用的时间共为12分钟。
达到效果：12分钟后，腰围一共减了1.5cm!