简单瘦腰三动作 10分钟立减腰围2cm(5)

水桶腰神马的最烦人了，整个人看起来那么臃肿，至少显老十来岁。频频被人称作“阿姨”咱可受不鸟。如何用最快的方法消灭水桶腰恢复曼妙身材?小编教你简单瘦腰的三个动作，通过提升腹肌力量，10分钟就可以让腰围减掉2厘米，一起来学学吧。

3、动作二：桥式抬腰

做完动作一后，放下双腿，脚掌踩在地面上，然后开始进行动作二。

身体平躺，弯曲膝盖踩在地面上，双脚并拢，双手放在身体两侧微微靠外。吸气，将你的腰臀抬起来，大腿和上半身保持在同一斜线上，动作坚持5分钟。

初次进行腰腹没有力气的时候，可以分五次进行，坚持1分钟后，将你的腰臀放下，休息一下然后再继续。