3式收腹操 全面摘掉＂游泳圈＂(5)

减肥方法虽多，可是一次性解决所有身材问题的方法却很少，有的瘦了腰瘦不了腿，有的瘦了臂瘦不了腰，有什么办法可以一次性解决肥胖问题，重塑性感身材呢?下面小编教你3式收腹操，帮你一次性摘掉“腹婆”帽子，赶走讨厌的游泳圈。

2、用4秒慢慢呼气，同时利用下腹施力，令臀部离地抬起，大腿往腹部收拢，同时小腿往上抬高，令小腿与地面垂直，双手扶着地面，保持全身的平衡。

然后吸气，双腿恢复90度抬起的姿势，重复10-12个来回。最后也同样拉伸全身，放松一下。