3式收腹操 全面摘掉＂游泳圈＂

减肥方法虽多，可是一次性解决所有身材问题的方法却很少，有的瘦了腰瘦不了腿，有的瘦了臂瘦不了腰，有什么办法可以一次性解决肥胖问题，重塑性感身材呢?下面小编教你3式收腹操，帮你一次性摘掉“腹婆”帽子，赶走讨厌的游泳圈。

◎上腹部减肥操

1、首先，我们来热一下身，全身躺卧在地上，双腿往前伸直，尽量绷直脚掌，手臂往头顶的方向伸直，手掌打开，朝向上，并与手指处上下叠放，全身往前后充分拉伸，脚跟、小腿肚、大腿根、臀部、背部、肩部和头部都舒展在地面上，从身体中轴开始刺激肌肉。